Quan puc menjar un iogurt?

 

Ara només toca escollir en quins moments del dia vols prendre els teus dos iogurts. Unes quantes bones idees són aquestes:

Esmorzar

 

Pots menjar un bol amb un iogurt dels que més t’agradin barrejat amb uns trossets de fruita, cereals com la civada i fruits secs com les ametlles.

 

Mig matí

 

Per matar la gana entre hores el iogurt és ideal, a més no aporta gaires calories i és molt saciant per les proteïnes que conté.

 

Després de dinar

 

Si has dinat lleuger i vols unes postres també lleugeres i sanes el més adequat és gaudir d’un bon iogurt.

 

 

Berenar

 

Es pot combinar amb fruita i serà un entre hores molt equilibrat. Si vas a fer esport serà ideal també afegir una mica de cereals o un petit entrepà.

 

 

Ressopó

 

Un moment molt ideal pel iogurt és després de sopar. Té pocs hidrats de carboni, pocs sucres, poques calories i molt sabor. Gaudeix el final del dia amb el iogurt natural o de sabors que més t’agradi.

 

Elaborat per Dra. Laura Isabel Arranz

Assessorament nutricional

Gana nutrición