Quants iogurts o racions de làctics

puc prendre?

Elaborat per Dra. Laura Isabel Arranz

Assessorament nutricional

Gana nutrición

El iogurt és un concentrat de nutrients beneficiosos i virtuts; i a més una unitat, que són 125 grams, només és mitja ració de làctics, per tant podem prendre dos cada dia.

 

Una ració de llet són 250 ml que és una tassa sencera, de formatge curat són uns 60 grams i de formatge fresc són 125 grams.

 

De làctics, llet i derivats, els adults hauríem de menjar entre 2 i 4 racions al dia i els nens una mica més, al voltant de 4.

 

Com de productes làctics n’hi ha molts, no cal que totes aquestes racions siguin de llet sinó que podem prendre cada dia un got de llet, dos iogurts i un trosset de formatge per exemple.